控烟相关知识
2019-08-22 00:00
一、吸烟的危害有哪些
1、吸烟是肺癌最主要的病因;
2、吸烟是冠心病的主要危险因素;
3、吸烟引起慢性阻塞性肺病(80%~90%);
4、吸烟与口腔、喉、食道癌、膀胱癌、胃癌、胰腺癌等癌症有关;
5、丈夫吸烟可导致妻子不孕,对精子的损害会殃及子女;
6、怀孕妇女被动吸烟可导致死胎、流产和低出生体重儿;
二、戒烟的益处
戒烟能减低肺癌发生率,冠心病的危险性降为吸烟者的 一半。
将来你中风的机率会减低 20% 。
三、戒烟的方法
(一)---如何快速戒烟?
1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4. 餐后喝水、吃水果或散步,挣脱饭后一支烟的想法。
5. 烟瘾来时,要立刻做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6. 果断拒绝香烟的引诱,常常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
(二)烟草依赖最佳方案:药物、行为、心理治疗结合